Завдання "Спорт". Прес (зворотні скручування)

Популярна і ефективна вправа на нижній прес. Ляжте на підлогу, руки вздовж тулуба. Підніміть ноги вгору, перпендикулярно тулубу. Відірвіть таз від підлоги і тягніться стегнами до грудей, не згинаючи ніг. Намагайтеся відривати таз тільки за допомогою м'язів преса. Поверніть ноги в положення «перпендикулярно тулубу». Зворотні скручування можна робити також і зі зігнутими в колінах ногами.

Потрібно зробити 20 повторень в три підходи.